Gabrielle Roth's 5 rytmer®
De fem rytmene er grunnleggende livsrytmer. Det er en dansepraksis som gjør at vi jo mer vi danser jo mer danses vi. Å danse de 5 rytmene er verken å lære spesielle trinn eller en bestemt danseteknikk. De 5 rytmene er en grunnstruktur som hjelper oss å komme i bevegelse og huske og fornye forbindelsene til alt vi er. Vi gjenkjenner disse livsrytmene i oss selv og i hverdagen, i våre livsykluser og i all natur som vi er del av. I vår natur er vi alle dansere. Vi er alle i kontinuerlig bevegelse gjennom livet. Energier beveger seg kontinuerlig gjennom oss enten vi er bevisst dette eller ikke. Denne bølgende energien er en dyp flyt, selve livskraften og essensen i alt levende liv. Denne flyten hviler i stillhet. Den bærer oss,favner oss og lever gjennom oss. Dansen gir muligheten for å erfare på vår egen måte hvordan disse livsrytmene - flyt - stakkato - kaos - lyrisk og stillhet kan danses om og om igjen i bølge på bølge.
FlytKontinuerlige sirkulære bevegelser
Kontakt gjennom føtter til jord og røtter Innpust Mottagelighet Jord Tilitt Tilhørighet Aksept Den feminine kraften Let in |
|
Den første rytmen er flyt. Vi lar oppmerksomheten komme til kroppen og vårt fysiske liv. Dette vekker opp et sanselige nærvær som gjør at vi kan kjenne våre behov og hva som beveger seg i oss. Vi følger denne flyten i sirkler gjennom alle deler av oss og lar hele kroppen huske på nytt og på nytt kontakten til underlaget og tyngdekraften. I føttenes kontakt med underlaget vekkes kontakten med våre røtter og denne sanseligheten lar seg danse gjennom hele kroppen. Reisen fra hodet til føttene starter i flyt. Vi kommer hjem til det som er naturlig og tar imot oss selv som vi er fra øyeblikk til øyeblikk. Alle disse inntrykkene vekker oss opp og gjør vårt indre liv levende og fascinerende.Vi puster oss selv inn og lar våre røtter ta oss imot slik jorda tar imot alt og alle. Flyt gir oss en fantastisk mulighet til å komme i kontakt med alt i oss som er natur og som nærer vårt forhold til all annen natur. Vi øver på vår egen mottagelighet, fleksibilitet og tilhørighet.
StakkatoKlare spesifikke former
Utpust Uttrykk Ild Følelser Livskraft Den maskuline kraften Let out |
|
Når vi tar imot disse inntrykkene gjennom flyten er det naturlig å la de få uttrykke seg. Vi danser inn i stakkato. Denne rytmen uttrykker vårt indre liv - lar oss danse det ut - puste det ut og la hver form fylles med levende liv. En innpust pustes ut. Et inntrykk uttrykkes.
Stakkato er rytmen for kommunikasjon. Kommunikasjon med oss selv og kommunikasjonen i verden rundt oss. Lar oss danse det ut - puste det ut og la hver form fylles med levende liv. I stakkato lar vi hjertekroppen med sin rytme og beat få danse. Når føtter finner tilbake til flyten og støtten fra gulvet, finner hjertekroppen med hofter, mellomgulv, bryst og ryggsøyle tilbake til livskraften og de uendelige uttrykkene kroppen har. Alle disse uttrykkene har sin dans. Alt vi rommer kan danses og kommuniseres som et fysisk og umiddelbart uttrykk for det som er sant for oss akkurat her og nå - fra øyeblikk til øyeblikk.I denne dansen blir vi bli bevisst på hvordan alle sanser, følelser og tanker og fornemmelser har sin dans og sitt uttrykk. Stakkato er en fantastisk mulighet for å komme i kontakt med det som beveger seg i oss og la det danse seg gjennom oss og ut i alle former for kommunikasjon.
Stakkato er rytmen for kommunikasjon. Kommunikasjon med oss selv og kommunikasjonen i verden rundt oss. Lar oss danse det ut - puste det ut og la hver form fylles med levende liv. I stakkato lar vi hjertekroppen med sin rytme og beat få danse. Når føtter finner tilbake til flyten og støtten fra gulvet, finner hjertekroppen med hofter, mellomgulv, bryst og ryggsøyle tilbake til livskraften og de uendelige uttrykkene kroppen har. Alle disse uttrykkene har sin dans. Alt vi rommer kan danses og kommuniseres som et fysisk og umiddelbart uttrykk for det som er sant for oss akkurat her og nå - fra øyeblikk til øyeblikk.I denne dansen blir vi bli bevisst på hvordan alle sanser, følelser og tanker og fornemmelser har sin dans og sitt uttrykk. Stakkato er en fantastisk mulighet for å komme i kontakt med det som beveger seg i oss og la det danse seg gjennom oss og ut i alle former for kommunikasjon.
KaosMotsetninger møtes
Tankene danses og slippes Spenninger utløses og kroppens renses Vann Overgivelse Kroppens egen visdom Den skapende kraft Let go |
|
I dansen lar vi kroppen selv kjenne hva som kan kan slippe gjennom og løses ut. Vi kommer inn i kaos, rytmen som renser og fornyer oss. Kaos er en befriende rytme som slipper inntrykk, uttrykk, motsetninger og polariteter inn i dansen og lar disse danse seg til de tømmes ut. Livsrytmen kaos åpner nye rom i oss selv. Vi slippes og faller inn i vår egen visdom og kroppens egen intelligens. Kaos er en naturlig måte å fordøye livet på. Vi tar opp i oss det som gir oss næring, og det som ikke nærer oss gir vi slipp på. I kaos kan den mentale kontrollen slippe taket og åpne for nye rom og forbindelser. Kaos er en fantastisk mulighet til å kjenne bølger og fornyelse av energi. Kaos åpner oss for det som er nærmere vår essens og vår egen kreativitet.
LyriskPusten danser
Energiene danser gjennom kroppen Enkelhet Letthet Lekent Luft Energi farger lys Spirit Letting go of letting go |
|
Denne essensen og disse energiene danser oss videre inn i Lyrisk. Denne rytmen er energienes dans gjennom hele kroppen. Den åpner rommene både innvendig og utvendig. Lyrisk er din egen unike dans som ikke kan danses av andre. Den løfter oss inn i lettere vibrasjoner, flyter i sine egne bølger og lar impulsene få liv og rom. Denne livsrytmen er åpen og fascinerende og forsterker våre forbindelser til alt som beveger seg gjennom tid og rom - den energetiske kroppens dans i samdans med alt som er.
StillhetDansen favner alt
Langsomt meditativt Møtes og oppløses Nye former Eter Rommer alt og ingenting Alt vi er del av Helheten vi alle er Den helende kraften Let be |
|
I denne dansen favnes vi i stillhet, den siste av de 5 rytmene. Denne livsrytmen favner alle de andre rytmene og lar oss være dansen i langsom og meditativ kontemplasjon i rommene og hvilen mellom innpust og utpust. Denne dansen er åpen i hele den fysiske, emosjonelle, mentale og spirituelle kroppen. Vi lar alle disse lagene i oss sirkulere i helheten og møte mellom det unike individuelle og det felles kollektive vi alle er del av. Stillheten bakenfor tanker ord og former, stillheten som bare er i oss alltid. Stillheten som er selve essensen gjennom alle rytmene. Vår egen essens og sanne natur. Og i den kan vi danse oss gjennom en ny bølge .....inn i flyt, gjennom stakkato, overgi oss til kaos og danses i lyriske vibrasjoner til vi igjen favnes av stillhetens åpne rom.
Alle disse livsrytmene danses og erfares, oppleves og fornyes på ulike måter for den enkelte danser. Det er ingen fasit i dansen. Det er ingen riktig eller gal måte å gjøre det på. Det er ingen bra, bedre, best i dansen. Dansen blir vår egen lærer som styrker oss gjennom alle lag og alle nivåer av denne praksisen.
Dansen er livgivende, kraftfull og dypt helende og kan derfor være en bevisstgjøring for oss og de valgene vi tar. Det er likevel viktig å si at dette ikke er terapi. Alle er selv ansvarlig for egne behov og eget støttenettverk.
Dansen er livgivende, kraftfull og dypt helende og kan derfor være en bevisstgjøring for oss og de valgene vi tar. Det er likevel viktig å si at dette ikke er terapi. Alle er selv ansvarlig for egne behov og eget støttenettverk.
De ulike nivåene i Gabrielle Roth's 5 rytmekart
- «The Power of Being» er det grunnleggende fysiske nivået i dansen som vi kaller «Waves»
- «The Power of Loving» er neste nivå i dansen gjennom følelsene og kalles «Heartbeat»
- «The Power of Knowing» er dansen gjennom livsyklusene og kalles «Cycles»
- «The Power of Seeing» er dansen som bevisstgjør våre egostrukturer og kalles «Mirrors»
- «The Power of Healing er alt som favner alle disse lagene og kalles «Silver dessert»
Hege underviser på Waves og Heartbeat nivå.
- «The Power of Loving» er neste nivå i dansen gjennom følelsene og kalles «Heartbeat»
- «The Power of Knowing» er dansen gjennom livsyklusene og kalles «Cycles»
- «The Power of Seeing» er dansen som bevisstgjør våre egostrukturer og kalles «Mirrors»
- «The Power of Healing er alt som favner alle disse lagene og kalles «Silver dessert»
Hege underviser på Waves og Heartbeat nivå.